❤️ 高血壓管理指南
📌 重要提醒：高血壓被稱為「沉默殺手」，因為它通常沒有明顯症狀。定期血壓監測是保護自己健康的關鍵！
咩係高血壓？
血壓是血液流動時對血管壁造成的壓力。當血壓持續高於正常水平，就稱為高血壓（又稱「血壓高」）。
| 血壓分類 |
上壓（mmHg） |
下壓（mmHg） |
| 正常 |
低於 120 |
低於 80 |
| 偏高 |
120-129 |
低於 80 |
| 高血壓（第一期） |
130-139 |
80-89 |
| 高血壓（第二期） |
140 或以上 |
90 或以上 |
高血壓有咩症狀？
⚠️ 注意：大多數高血壓患者沒有任何症狀！以下症狀可能出現但不代表一定有高血壓：
- 頭痛（特別是後腦勺）
- 頭暈或眩暈
- 視力模糊
- 流鼻血
- 呼吸困難
每日血壓監測要点
✅ 正確量血壓方法：
- 測量前休息5分鐘
- 坐在有靠背的椅子上，腳平放地面
- 手臂放在心臟水平位置
- 血壓帶綁在手肘上方
- 測量2-3次，取平均值
血壓幾時要睇醫生？
- 上壓持續高於 140 或 下壓持續高於 90
- 血壓突然大幅升高
- 出現嚴重症狀如劇烈頭痛、胸痛、呼吸困難
- 藥物副作用持續
藥物服用須知
- 按時服藥：不要因為血壓正常就自行停藥
- 勿擅自改劑量：有任何問題應先諮詢醫生
- 注意副作用：常見副作用包括頭暈、疲倦、乾咳
- 定期覆診：按醫生指示定期檢查
日常生活管理
🍽️ 飲食控制
- 少鹽：每日鹽分攝取少於5克（約一茶匙）
- 多蔬果：每天至少5份蔬菜水果
- 少油炸：避免高脂肪食物
- 限酒：男士每日不多於2杯，女士不多於1杯
🏃 適度運動
- 每週至少150分鐘中等強度運動
- 散步、太極、游泳都是好選擇
- 運動前應先諮詢醫生意見
😴 良好生活習慣
- 保持充足睡眠（7-8小時）
- 學會放鬆，減少壓力
- 戒煙（戒煙門診熱線：1833 183）
何時召喚救護車？
🚑 出現以下情況要立即求醫：
- 血壓突然飆升至180/120或以上
- 胸痛或胸部不適
- 嚴重頭痛或視力問題
- 說話含糊或身體一側無力（中風徵兆）